1. Menendang dan Melompat
Saat bermain sepakbola pasti anda akan menendang bola baik ke
arah gawang atau sekedar membuang bola. Dengan cara ini akan sangat baik
pengaruhnya bagi pemanjangan tulang anda. Apalagi jika anda juga sering
melakukan lompatan, maka hasil yang anda dapatkan akan semakin maksimal. Agar
mencapai hasil yang maksimal, lakukan latihan menendang dalam olahraga
sepakbola. Selain itu, latihan melompat dapat dilakukan saat olahraga basket
dan juga voli.
2. Melakukan Sprint
Sprint adalah olahraga lari dengan secepat mungkin dan sekuat
yang anda mampu. Sprint dapat menambah tinggi badan anda, karena saat anda
sprint hormon pertumbuhan anda akan berkembang. Selain itu, penekanan pada otot
kaki saat anda sprint juga akan memancing pemanjangan tulang anda.
3. Bersepeda
Berdasarkan penelitian, bersepeda mampu mengurangi tingkat
stress yang tinggi dan juga meninggikan badan. Gerakan mengayuh sepeda terus
menerus adalah gerakan peregangan yang tentunya dapat memancing kaki agar lebih
panjang. Untuk hasil yang efektif, anda dapat melakukan bersepeda selama 10-20
menit dan usahakan anda dapat terus mengayuh dalam waktu itu walaupun hanya
perlahan.
4. Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang paling sering dipilih
untuk memacu tinggi badan. Gerakan dalam renang lebih lembut, karena
hampir tidak ada hentakan sama sekali. Namun, justru itulah yang membuat
berenang lebih efektif. Hal itu karena langsung menargetkan pada bagian dalam
tubuh, khususnya tulang. Olahraga ini dapat memicu hormon-hormon
pertumbuhan bekerja lebih baik agar bertambah tinggi dan berkembang.
Hal lain yang lebih menentukan dalam urusan tinggi badan
adalah faktor genetik atau keturunan. Jika tinggi badan orang tua anda
biasa-biasa saja, maka besar kemungkinan tinggi badan anda pun biasa-biasa saja
dan begitu pula sebaliknya.
Faktor lain yang juga turut memicu tumbuh kembang adalah
nutrisi. Seseorang yang mendapatkan nutrisi memadai dan seimbang cenderung
tumbuh secara optimal. Jadi, meskipun anda sering melakukan olahraga-olahraga
seperti diatas, tapi pola makannya buruk, tinggi badan anda tetap tidak akan
bertambah. Selain nutrisi, istirahat adalah syarat penting bagi tumbuh kembang
seseorang. Tubuh akan menjadi lebih tinggi dan bertambah besar pada saat
beristirahat (tidur). Untuk itu, pastikan pola tidur anda cukup sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar